Maneiras de diminuir a ansiedade.

A TCC ensina os indivíduos a reconhecer e desafiar pensamentos irracionais ou distorcidos causados pela ansiedade, substituindo-os por perspectivas mais realistas e equilibradas.

Exercícios regulares, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga, estimulam a liberação de endorfinas, conhecidas como

'hormônios da felicidade" que melhoram o humor e promovem uma sensação de bem-estar.

O sono desempenha um papel crucial na regulação emocional e no funcionamento cognitivo, melhora o humor, aumenta a resiliência ao estresse e reduz a reatividade emocional, fatores que ajudam a mitigar os sintomas de ansiedade.