HÁBITOS QUE PODEM PREJUDICAR A SUA VIDA

Hábitos são atividades que repetimos com frequência, de forma conscientemente ou não, como escovar os dentes, comer um doce depois do almoço, roer as unhas.

É um comportamento aprendido, bom ou mau, que mantemos de forma involuntária e/ou espontânea. É improvável que uma pessoa consiga viver sem hábitos. Facilitam o nosso dia-a-dia e desobstruem a nossa mente para que possamos aprender coisas novas.

Um grande exemplo é conduzir, é uma das maiores autonomias que o ser humano consegue desenvolver, por “uma questão de hábito” todo o processo de coordenação motora juntamente com a visão e o pensamento rápido tornam-se automáticos, um hábito.

Procrastinação

Aquela pessoa que está constantemente a adiar as tarefas importantes, resume-se maioritariamente a duas razões: Ansiedade ou Stress. Para quebrar o ciclo vicioso, pode fazer algo que lhe traga prazer entre as tarefas desta forma começa a dissociar as tarefas difíceis de algo que realmente não quer fazer. Futuramente o cérebro não vai fazer a ligação entre tarefas difíceis estarem associadas à ansiedade e ao stress.

Não conseguir dizer não

As pessoas que se recusam a fazer uso da palavra “não” geralmente sentem muito medo de desagradar o outro e, por isso, se martirizam para evitar desconfortos nas relações. Sentimentos de culpa e pena muitas vezes estão por trás dessa dificuldade. Pontos negativos na autoestima estão sempre ligados a esse tema.

Se comparar com outras pessoas

Praticar a comparação com o outro é algo muito comum na atualidade. Desde a infância, somos incentivados a competir em diversos aspectos, como notas escolares, habilidades esportivas, beleza física, entre outros. No entanto, esse hábito pode trazer muitos perigos para a saúde mental e emocional.

Sempre ver o pior em todas as situações

A catastrofização é um padrão de pensamento onde o indivíduo antecipa ou imagina o pior cenário possível para uma situação, mesmo quando há poucas evidências para tal conclusão. Esse hábito mental pode gerar ansiedade intensa, impedindo a pessoa de ver soluções ou alternativas mais realistas e otimistas.